El mundo moderno impone grandes exigencias a la persona que lo habita en relación con la actividad mental, y en ocasiones es necesario realizar varias tareas simultáneamente en diferentes áreas del conocimiento.
Sin una "alimentación" adicional de las células cerebrales, un estilo de vida correcto, mantener el cuerpo en forma física normal y una buena nutrición, esto es imposible. Por lo tanto, a todos los lectores les interesarán recomendaciones sobre cómo mejorar la función cerebral y la memoria de diversas formas.
Células cerebrales y memoria
A lo largo de los años, a medida que aumenta la edad, no solo el cuerpo humano envejece, sino también su cerebro, sus habilidades de pensamiento y conexiones neuronales en las células se deterioran, y la materia gris disminuye gradualmente en volumen, sus habilidades cognitivas disminuyen (pensamiento, comprensión, receptividadal aprendizaje, razonamiento e inferencia lógica). El deterioro de la atención y el deterioro de la memoria son los primeros signos de una disminución en la capacidad de pensamiento de una persona, que a menudo aparecen con la edad.
Causas de deterioro de la memoria y el cerebro
- lesiones y lesiones después de operaciones, enfermedades pasadas (derrames cerebrales, conmociones cerebrales, etc. );
- algunas enfermedades internas: infecciosas, enfermedades renales, etc . ;
- cambios en el cuerpo relacionados con la edad;
- uso de alcohol, drogas, antidepresivos, tabaquismo;
- estilo de vida incorrecto: estrés, falta de sueño, sobrecarga en el trabajo.
Para ralentizar estos procesos negativos, los científicos recomiendan tratar de mantener su cuerpo y cerebro sanos siguiendo las siguientes reglas:
- mantener una buena actividad física, hacer ejercicio con regularidad;
- adherencia a una dieta y un peso normal, el uso de alimentos que mejoran la función cerebral;
- control de los niveles de colesterol y glucosa en sangre;
- dejar de fumar y otros malos hábitos;
- mantener niveles normales de presión arterial;
- Si es necesario, puede averiguar cómo mejorar la función cerebral consultando a un especialista que le recetará el medicamento necesario.
Sustancias nootrópicas:
Los nootrópicos son sustancias y agentes que estimulan un efecto positivo en el tejido cerebral humano, aumentan su eficiencia, mejoran la memoria, ayudan y facilitan el proceso de memorización y aprendizaje, y estimulan las funciones cognitivas. También aumentan la "claridad" de la mente en cualquier condición, incluso extrema. Están basados en componentes orgánicos. La industria farmacéutica moderna produce medicamentos y píldoras sobre su base que mejoran la función cerebral.
10 sustancias que mejoran la memoria y el rendimiento intelectual:
- Flavonoles: activan la producción de la hormona endorfina en el cuerpo, agregando una sensación de alegría y felicidad. Estimulan la transmisión de impulsos nerviosos en las células cerebrales, agregando vigor y actividad. Tales sustancias contienen chocolate negro.
- Lecitina - uno de los componentes de las células del cuerpo, un fosfolípido involucrado en la producción de enzimas y hormonas; junto con la vitamina B5, se convierte en acetilcolina, que acelera el curso de los procesos y reacciones nerviosas (neurotransmisor); se encuentra en huevos, hígado de res y pollo, pescado graso, legumbres, nueces y semillas.
- Cafeína: se encuentra en el café y el té verde, su ingesta ayuda a concentrarse, aumentar la productividad y estimular el cerebro, pero después de un tiempo la actividad cerebral disminuye.
- L-teanina: un aminoácido (que se encuentra en el té verde) que ayuda a prolongar la actividad cerebral y aumentar el rendimiento sin degradación adicional.
- Creatina: un ácido orgánico que contiene nitrógeno producido naturalmente durante la actividad física activa, ayuda a aumentar el crecimiento muscular y las respuestas celulares, conserva las reservas de energía del cerebro y mejora el pensamiento analítico.
- Ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en el pescado de mar, frutos secos, semillas): mejoran la memoria, alivian la depresión y el estrés, protegen contra el envejecimiento.
- L-tirosina es un aminoácido que ayuda a la producción de adrenalina y el neurotransmisor dopamina, aumenta el umbral de fatiga, concentración y tiene un efecto positivo en el sistema endocrino.
- Vitaminas B: ayudan a restaurar las células nerviosas y mejorar la función cerebral.
- La acetil-L-carnitina es un aminoácido que alivia la fatiga crónica, mejora la memoria y la función de las células cerebrales, mantiene el equilibrio y el metabolismo de los carbohidratos y afecta el desempeño sexual.
- El extracto seco de hojas de ginkgo biloba es el fármaco nootrópico más fuerte que lleva el nombre del árbol del mismo nombre; sus hojas contienen glucósidos, flavonoides y terpenos, que juntos estimulan la actividad cerebral, mejoran la memoria y la estabilidad emocional.
Productos que regulan la actividad de las células cerebrales:
El estilo de vida y la nutrición son los principales factores que afectan la actividad mental humana. La investigación científica ha demostrado que hay una serie de alimentos que pueden mejorar la memoria y la función cerebral.
Estos incluyen:
- Los pescados grasos (sardinas, salmón, trucha, etc. ) tienen un efecto positivo en las capacidades mentales debido a la presencia de ácidos grasos Omega-3; Al consumir ácidos grasos, una persona los suministra para la reproducción de las células nerviosas en el cerebro (que a su vez es un 60% de grasa) y también ralentiza el proceso de envejecimiento e incluso previene la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
- El café negro agrega sustancias esenciales al cuerpo humano: cafeína y antioxidantes que bloquean el trabajo de la adenosina (que previene la somnolencia y mejora la percepción positiva de la realidad), estimula la producción de serotonina para mejorar el estado de ánimo y ayuda a aumentar la concentración para el trabajo mental.
- El chocolate negro (que contiene al menos un 80% de cacao) contiene sustancias beneficiosas para mejorar la función cerebral: flavonoides, cafeína y antioxidantes, que mejoran la memoria y ayudan a ralentizar los cambios relacionados con la edad en las células cerebrales y mejorar el estado de ánimo.
- Nueces (nueces, avellanas y almendras): contienen útiles vitaminas B y E, oligoelementos (magnesio) y antioxidantes, la ingesta diaria es de hasta 100 g.
- Los arándanos son bayas que no solo tienen un efecto positivo en la agudeza visual, sino también en el trabajo del cerebro, y también alivian la depresión, gracias al contenido de antocianinas, sustancias antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos y reducen su fragilidad, mejoran la comunicación entre las células cerebrales y la memoria.
- Las naranjas y los limones son una fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que protege el cerebro de los radicales libres.
- Brócoli: contiene vitamina K soluble en grasa (esencial para la formación de grasas en las células del cerebro y mejora la memoria) y antioxidantes para ayudar a superar las enfermedades asociadas con el daño cerebral.
- Semillas de calabaza como fuente de magnesio, zinc, hierro y cobre, que influyen en el sistema nervioso, el aprendizaje y la memoria de una persona.
- Los huevos de gallina son una fuente de muchos nutrientes (ácido fólico, colina, vitaminas B6 y B12).
Efectos de la actividad física en el cerebro
Incluso una simple caminata nocturna al aire libre tiene un efecto beneficioso sobre la salud del cerebro. Mantener una alta actividad física, hacer ejercicios con cierta carga, hacer deporte es una de las formas de mejorar la función cerebral. Ayuda a mejorar las capacidades intelectuales a cualquier edad y en las personas mayores, para hacer frente a las deficiencias cognitivas menores.
Los científicos recomiendan la gimnasia aeróbica, las sesiones de entrenamiento cortas, el yoga y la meditación para mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y mantener el cuerpo en buena condición física.
Dieta mediterránea
Según muchos científicos, la dieta mediterránea contiene una dieta óptima rica en verduras y frutas saludables, legumbres y cereales integrales, además de frutos secos y aceite de oliva, que tienen un efecto positivo y protegen el cerebro a largo plazo.
La dieta también incluye pequeñas cantidades de productos lácteos, pescado de mar y una variedad de vinos. La restricción se impone al uso de carnes rojas, aves y productos terminados procesados.
Entrenamiento mental
Una de las formas más efectivas de mejorar la memoria y la función cerebral es entrenar diariamente sus habilidades de pensamiento. Estos métodos incluyen: resolver crucigramas y sudoku, aprender un nuevo idioma extranjero. Este último, según la conclusión de científicos finlandeses de la Universidad de Helsinki, ayuda a mejorar las capacidades cognitivas incluso en personas mayores, dando "agudeza" a la mente y contribuyendo a su elasticidad.
Cuanto más una persona sepa idiomas extranjeros, más rápida será la reacción en la red neuronal del cerebro a la acumulación de nueva información. Por lo tanto, se anima tanto a niños como a adultos a practicar nuevos idiomas para prevenir el deterioro cognitivo a medida que el cuerpo envejece.
Aprender a tocar un instrumento musical, independientemente de la edad del estudiante, también tiene un efecto positivo en la memoria y las células cerebrales. La reproducción del sonido tiene un efecto protector, alterando las ondas cerebrales y mejorando la audición.
Medicamentos nootrópicos:
El trabajo del cerebro y la memoria humanos a menudo se ve influenciado por el entorno externo, por lo que muchas personas sienten que necesitan tratamiento y recurren a especialistas para pedirles que les digan qué medicamentos mejoran la memoria y la función cerebral. Todos estos medicamentos y tabletas solo pueden tomarse según las indicaciones de un médico.
Sin embargo, en casos de emergencia (defensa de diploma, sesión, exámenes, etc. ), tomar estos medicamentos por sí solos ayuda a concentrar la atención y mejorar la actividad cerebral en poco tiempo.
¿Qué medicamentos mejoran la función cerebral y se venden sin receta?
- La glicina es una popular y económica “vitamina para la cabeza” que regula el sueño, la actividad mental y mejora el estado de ánimo. Debe tomarse en un curso de al menos 30 días.
- Ácido gamma-aminobutírico: prescrito para el tratamiento de lesiones en la cabeza, ayuda a eliminar toxinas y normalizar los procesos nerviosos.
- Extracto seco de hoja de Ginkgo biloba: una preparación hecha de extracto de hoja, se prescribe para trastornos del sueño, mareos, deterioro de la memoria y la atención, normaliza el metabolismo en las células y tejidos del cerebro (no prescrito para menores de 18 años).
Pastillas recetadas para la memoria y la función cerebral:
- Piracetam y sus análogos, medicamentos que ayudan a los estudiantes a pasar la sesión, se prescriben para problemas de memoria y atención, para pacientes ancianos, en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
- Vinpocetina: se prescribe para mejorar el metabolismo cerebral, la circulación sanguínea en los vasos de la cabeza en el tratamiento de las consecuencias del accidente cerebrovascular, etc.
- Monohidrato de dihidrocloruro de piritinol: se usa para reducir el rendimiento mental, ayuda a normalizar los procesos metabólicos en los tejidos nerviosos, se usa en el tratamiento de la aterosclerosis, encefalopatía infantil.
- Complejo de péptidos de cerebro de cerdo: se vende en ampollas y se prescribe para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, accidente cerebrovascular, etc.
Debe leer atentamente las instrucciones de todos los medicamentos, ya que la mayoría tienen efectos secundarios negativos y contraindicaciones.
Reglas para tomar medicamentos nootrópicos:
Antes de comenzar a tomar medicamentos que mejoran la memoria y la función cerebral, es imperativo consultar a un médico especialista y también tener en cuenta reglas importantes:
- la dosis del medicamento y la duración del curso del tratamiento se seleccionan de acuerdo con la edad del paciente, las características de su salud y cuerpo, la presencia de algunas enfermedades concomitantes;
- Las preparaciones a base de hierbas o los suplementos dietéticos no siempre son inofensivos e inofensivos para los humanos, pueden ocurrir reacciones alérgicas, la presencia de contraindicaciones y efectos secundarios inesperados;
- para descubrir un cambio positivo o negativo en el trabajo del cerebro y la memoria, debe probar regularmente, escribir sus observaciones y realizar una serie de ejercicios especiales;
- para elegir las píldoras óptimas que mejoran la función cerebral, es mejor alternar su ingesta y observar el efecto en el cuerpo, esto ayudará a identificar la droga más adecuada.
Desarrollo de las habilidades de pensamiento y la memoria en los niños
Los medicamentos y medicamentos no siempre son aptos para niños, por el contrario, muchos de ellos no se recomiendan para menores de 18 años debido a posibles consecuencias negativas. Antes de decidir sobre la prescripción de medicamentos, es mejor consultar a un pediatra y un neurólogo.
Esto se debe al hecho de que una disminución en la concentración de atención y la memoria en los niños es el resultado de cualquier enfermedad, y solo un médico, después del examen, puede decidir cómo mejorar el funcionamiento del cerebro del niño: con la ayuda de medicamentos, vitaminas o cambios en el estilo de vida y pasatiempos, prescripciónalimentos dietéticos y el uso de alimentos que ayudan a estimular el trabajo de las células cerebrales.
Recetas populares para mejorar la memoria
La medicina tradicional a lo largo de los años ha recopilado muchas recetas que tienen un efecto positivo en la capacidad de una persona para recordar y mejorar la concentración:
- infusión de flores de trébol - preparada a partir de 2 cucharadas. l. plantas secas por 2 cucharadas. agua caliente, todo se vierte en un termo durante 2 horas, luego se cuela y se bebe 100 g media hora antes de las comidas, duración del curso: 3 meses;
- decocción de corteza de serbal roja picada: 1 cucharada. l. masa por 250 g de agua, hervir e insistir durante 6 horas, beber tres veces al día por 1 cucharada. l, curso - 30 días, luego un descanso, por año - al menos 3 ciclos;
- Come 2-3 brotes de pino jóvenes. dos veces al día antes de las comidas.
Conclusión
Si tiene problemas de memoria, mareos, insomnio, depresión u otros síntomas, primero debe aclarar la fuente y la causa de estos procesos negativos visitando a un médico y sometiéndose a un examen completo. Habiendo recibido los resultados y recomendaciones de un especialista, será posible iniciar el tratamiento y tomar medicamentos que mejoren la función cerebral y la memoria.