La capacidad de memorizar y dominar la información es una habilidad que absolutamente toda persona necesita. Solo puedes tener esta habilidad cuando tu memoria no falla. Si los datos entrantes se procesan y recuerdan rápidamente, una persona tiene la mente clara y puede lograr mucho.
Todo el mundo necesita buena memoria. Ayuda a los escolares y estudiantes a dominar rápidamente el material educativo y aprobar con éxito los exámenes, a los empleados en varios campos a hacer frente a las tareas y calificaciones asignadas, y a los ancianos a mantener una actividad cerebral activa y llegar en buena forma física.
¿Cómo convertirse en dueño de un recuerdo ideal?
Las cargas de trabajo diarias no pasan desapercibidas. Tienen un impacto directo en el proceso de pensamiento cuando llega demasiada información, la mayoría de la cual es innecesaria. Como resultado, una persona comienza a olvidar la mayoría de las "pequeñas cosas" importantes, por ejemplo, cuando va de compras, no recuerda lo que pensaba comprar o si cerró el gas de la casa al salir. El olvido no se puede ignorar a ninguna edad, ya que la situación solo empeorará con la edad.
Entre las formas disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, las siguientes se consideran las mejores:
- Fortificación de la dieta con carbohidratos.La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer el suministro de esta sustancia, basta con desayunar con una tortilla, una rebanada de pan horneado con cereales integrales y una tortilla.
- Danza y deportes.No tienes que entrenar durante horas. Basta con realizar algún tipo de ejercicio para estimular el flujo sanguíneo al cerebro. Los estudios científicos han demostrado que las personas que se mueven activamente asimilan la información un 20% más rápido que las que descuidan el ejercicio.
- Escribiendo.El desarrollo de la memoria se ve favorecido por los textos escritos con texto inusual, pero el efecto no se nota inmediatamente, sino gradualmente.
- Busque información.No pierda la oportunidad de aprender más y no solo de cumplir con sus responsabilidades laborales. Sin duda, esto ayudará a estimular la actividad cerebral.
- Corregir lugares en la memoria.Las personas que estacionan su automóvil en el estacionamiento pueden pararse cerca por un tiempo, mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde está el automóvil.
- Una pequeña cantidad de alcohol de calidad.Una pequeña porción antes de la cena ayuda a desarrollar bien la memoria ya que estimula la circulación sanguínea.
- Limpieza dental de alta calidad con hilo dental.Durante el día, una gran cantidad de bacterias de los alimentos consumidos durante el día permanece en las encías. Y si no se deshace de ellos con cuidado, tienen un efecto negativo en el trabajo de todos los órganos.
Estas formas sencillas y asequibles de mejorar su memoria son bastante fáciles de implementar en su vida.
Pastillas para mejorar la actividad cerebral
La farmacología moderna ofrece una variedad de medicamentos que estimulan el cerebro y la memoria:
Glicina
Significa normaliza la actividad cerebral, los procesos metabólicos, reduce la intoxicación. Estas pastillas mejoran la calidad del sueño. Son un tipo de vitaminas con cierto efecto metabólico que promueve la transformación de reacciones en el organismo, apoyan los procesos básicos de la vida.
Piracetam
Medicamento con efecto nootrópico, que se usa para mejorar la concentración, restaurar la memoria, aliviar los mareos, la hipertensión, la aterosclerosis, el letargo. La acción de las tabletas tiene como objetivo normalizar el funcionamiento del aparato vestibular, reduciendo las condiciones depresivas.
Fenilpiracetam
Estas píldoras nootrópicas mejoran el estado de la memoria, el funcionamiento de las células cerebrales, facilitan enormemente el proceso de dominar y memorizar nueva información entrante, ayudan a aprobar exámenes, informes y certificaciones. La droga apoya el intercambio rápido de información entre los hemisferios derecho e izquierdo, así como las células en un estado activo, mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo biloba
Es un fitopreparado que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, ya que alimenta las células del cuerpo con glucosa. Las tabletas previenen la trombosis, eliminan el tinnitus, restauran la agudeza visual. Normalizan la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la capacidad del cerebro para aprender.
Ácido gamma-aminobutírico
Es una pastilla recetada para mejorar la memoria y la actividad cerebral, quienes han padecido enfermedades del sistema cardiovascular y sufren de hipertensión arterial, así como mareos constantes, aterosclerosis, retraso del desarrollo en la infancia, ataques de pánico, intoxicación por usobebidas alcohólicas y medicamentos. Como muchas otras drogas, es un nootrópico.
Los medicamentos que se venden en las farmacias mejoran la memoria, la función cerebral y mejoran las capacidades del cuerpo.
Las pastillas que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser mucho más efectivas y no dañinas, si sigues algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puede comprar el producto sin receta médica.
- La eficacia de Piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento solo según lo recomendado por un especialista. El remedio se dispensa exclusivamente por prescripción médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula las células cerebrales responsables de la memorización, pero tiene muchas contraindicaciones. Solo un especialista puede determinar el efecto de las tabletas en el cuerpo, por lo que el producto se dispensa con receta.
- El extracto de hoja de ginkgo biloba, disponible como tableta, es un medicamento recetado y se puede comprar comercialmente en forma líquida.
Maneras populares de mejorar la función cerebral
Puede activar y estimular el trabajo de la memoria no solo con el uso de pastillas, sino también con varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar una preparación casera, debe verter 500 ml de vodka en las inflorescencias de trébol, colocar en un lugar fresco durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para mejorar la claridad de la conciencia y la mente, deshacerse del ruido en la cabeza.
- Rábano picante con limón. El producto es fácil y sencillo de preparar. Limpia los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. El jugo de 3 limones se mezcla con un frasco de rábano picante y 3 cucharadas de miel. Esta masa se deja en refrigeradores durante 3 semanas y luego se toma en una cucharadita dos veces al día.
- Brotes de pino jóvenes. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada de los riñones, simplemente se mastican antes de comer, lo que permite restaurar la memoria y ralentiza el proceso de envejecimiento.
La nutrición tiene un efecto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe contener frutos secos, manzanas o patatas asadas, zanahorias guisadas, nueces, pipas de girasol, ensaladas cocidas en aceite de oliva y chocolate amargo. Los arándanos congelados y los arándanos frescos tienen un efecto positivo en la agudeza visual y la circulación sanguínea en el cerebro.
Entrenamiento mental
Es útil comenzar a hacer ejercicios para la mente a cualquier edad. Hay bastantes trucos simples de entrenamiento cerebral:
- Pronuncia las palabras que comienzan con cada letra del alfabeto desde la primera, y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo más rápido posible.
- Para repetir palabras extranjeras que se aprendieron de memoria mientras estudiaban en la escuela o instituto.
- Cuente los números en orden inverso. Puede comenzar de nuevo en cincuenta a cero y luego expandir gradualmente los límites.
- Juega ciudades cuando los nombres llevan el nombre de la última letra del anterior.
- Crear sinónimos para una variedad de palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar poemas y resolver problemas complejos.
Hay muchas formas poco convencionales de recuperar memoria. Suenan bastante raros, pero algunas personas dicen bastante bien sobre ellos.
El "agua dorada" es uno de los remedios poco convencionales, cuya eficacia muchos dicen de manera bastante positiva. Los científicos no confirman el hecho de que el metal noble entre en reacción con el agua, pero las personas que lo tomaron hablan positivamente sobre este remedio.
Para experimentar la eficacia de un metal precioso, puede preparar un remedio especial. En un recipiente de medio litro lleno de agua, coloque una joya de oro sin inserciones de piedras preciosas. Luego, el recipiente se prende fuego, el líquido se hierve para que el volumen se reduzca a la mitad, el producto resultante se toma tres veces al día, una cucharadita. Ya después de dos semanas, según las revisiones, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece.
¿Qué factores afectan negativamente la memoria?
La abundancia de información y la enorme cantidad de consejos con los que una persona moderna tiene que lidiar todos los días, en su mayor parte, no conllevan nada útil. Esta comprensión, lamentablemente, suele llegar mucho más tarde. La abundancia de flujos de información sobrecarga el cerebro, que comienza a funcionar mal, expresado en el hecho de que la información útil comienza a olvidarse.
Para preservar la juventud y la fuerza del cerebro, para restaurar la memoria, es necesario renunciar a algunas de las cosas habituales:
- No ingerir una gran cantidad de harinas y productos dulces, encurtidos, que hacen que el líquido acumulado en el cuerpo se excrete mal, comienzan el estreñimiento y los dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas conducen al hecho de que se interrumpe el suministro de sangre al cerebro.
- Deje de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario, ya que la sangre comienza a circular mal cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben suficiente nutrición.
- Evite pasar todo el tiempo en casa, ya que su cerebro necesita el oxígeno adecuado.
- Rechace tomar medicamentos que no hayan sido recetados por un médico, ya que los efectos secundarios afectan negativamente la salud y pueden ser adictivos.
Beber mucho alcohol también tiene un efecto negativo en la memoria.
Llevar un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta equilibrada y dejar los malos hábitos, especialmente fumar, mejoran y estimulan la memoria.
La postura correcta también juega un papel importante. Es necesario tratar de mantener la espalda recta incluso cuando hay algo de encorvamiento. Los hombros estirados y el cuello hacia atrás inclinado mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. Debe controlar de cerca la digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Vivir una vida larga y saludable solo es posible trabajando en uno mismo, cuando sea necesario, incluso abrumando a uno mismo, para hacer ejercicio regularmente, caminar, comer alimentos frescos, desarrollar el potencial mental. Y si te mantienes saludable, significa estar siempre feliz.